Spora yeni başlayacaksanız spor salonunda nelere ihtiyacınız olacağı konusunda kafanız karışık olabilir. Spor çantasında olması gerekenleri sizin için listeledik.
Yedek Kıyafetler
Yanınızda mutlaka duştan sonra giymek için temiz kıyafetler, çorap ve iç çamaşırı bulundurmalısınız. Her ihtimale karşı antreman sırasında kullanabileceğiniz yedek bir tişört bulundurmanızda da fayda var.
Kulaklık
Birçok spor salonunda zaten müzik yayını yapılsa da sevdiğiniz ve sizi motive eden müziklerden oluşan listeniz ile sporu daha keyifli hale getirmek için kulaklığınızı yanınıza almanızda fayda var.
Saç Fırçası
Spor çantanıza bulunduracağınız saç fırçası antrenman sonrası dışarı çıkmak için hazırlanırken saçlarınızı şekillendirmenize yardımcı olacaktır.
Saç Tokası/ Saç Bandı
Özellikle saçlarınız uzunsa yüzünüze ve ensenize yapışan saçlar sizi rahatsız edebilir. Çantanızda bulunduracağınız lastik saç tokası ile saçlarınızı toplayarak daha rahat bir egzersiz deneyimi yaşayabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda sporda kullanabileceğiniz saç modellerini sitemizden bulabilirsiniz.
Şampuan/ Kuru Şampuan
Spor salonunda duş alacaksanız şampuan, saç kremi, duş jeli gibi duş gereçlerinizi çantanızda bulundurmalısınız. Hızlıca hazırlanıp çıkmanız gereken durumlarda kuru şampuanlar çok işinize yarayabilir.
Deodorant
Duştan sonra daha ferah hissetmek ve hem sizi hem de çevrenizdekileri rahatsız edecek ter kokusunu önlemek için mutlaka deodorant kullanmalısınız. Eğer kimyasal içeren deodorantlar kullanmak istemiyorsanız doğal deodorant tarifi yazımızı okuyabilirsiniz.
Havlu
Spor salonunda efor harcar ve terlersiniz. Terinizi silmek için her zaman spor çantanızda havlu bulundurmalısınız. Götüreceğiniz yedek havlu ile başkalarının terine maruz kalmaktan da kurtulabilirsiniz.
Banyo Terliği
Eğer spor salonunda duş alacaksanız birçok kişinin kullandığı duşlarda mantar ve bakterilerden korunmak için çantanızda mutlaka duş terliği bulundurmalısınız.
Su
Spor yaparken terler ve su kaybedersiniz. Vücudunuzun su dengesini korumak için yanınızda mutlaka su bulundurmalısınız. Dilerseniz doldurulabilir su şişeleri de kullanabilirsiniz.
Ağırlık Eldivenleri
Spor çantanızda az yer kaplayan ama ağırlık antremanları yapıyorsanız çok işinize yarayacak şeylerden biri ağırlık eldivenleridir. Ağırlık eldivenleri ellerinizin zarar görmesini önler, nasır oluşumunun önüne geçer ve terden dolayı ellerinizin kaymasına engel olur.
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Spordan sonra ne yediğiniz çok önemli. Antreman sonrası tüketeceğiniz besinler glikojen depolarının tekrar doldurulmasını sağlayacak ve kasları onarmaya yardım edecektir. Spor sonrasında iyi karbonhidratlar ve yağsız, sindirimi kolay proteinler tüketmeniz doğru bir tercih olacaktır. Eğer vaktiniz yoksa çantanızda bulunduracağınız bir avuç çiğ kuruyemiş hem hızlı bir karbonhidrat ve protein kaynağı olacak hem de açlık hissinizi yatıştıracaktır.