Spordan sonra, yemeği fazla kaçırdığınız zamanlarda, sabah uyandığınızda, size enerji verecek, vücudunuzu dengeleyecek ve tok tutacak bir tarif olan yeşil smoothie nasıl yapılır inceleyelim:
Malzemeler:
- Yarım bardak taze sıkılmış portakal suyu
- 1 tutam ıspanak
- Yarım muz
- 1 bardak soya yada badem sütü (yoksa su kullanabilirsiniz)
- 1 kaşık bal
- 1 tutam zencefil
- Buz
Bütün malzemeleri blendera atın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha sonra büyük bir bardağa alıp, tadının keyfini çıkarın!
Faydaları:
- Portakal, kan basıncını düzenler, diyabeti önler, alınan besinleri kolay sindirmede yardımcıdır. Bunun yanı sıra cildi nemlendirir, cilde parlaklık sağlar.
- Muz, enerji kaynağıdır. İçerisinde zengin miktarda protein, potasyum, magnezyum ve vitaminler bulunur. Sindirime de yardımcıdır.
- Ispanak, bol miktarda lif içermesinin yanı sıra içerisinde doymamış yağlar ve bol miktarda vitaminler bulunmaktadır. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Sindirim sistemine yardımcıdır.
- Zencefil de sindirim konusunda vücudumuza iyi gelen besinlerden. Tok tutma, enerji verme özellikleri de bulunuyor. Bunun yanı sıra kan şekerinizi düzenliyor.
